Luua eeldused teoreetiliste põhiseisukohtade, praktiliste baasoskuste ja metoodiliste soovituste omandamiseks valitud harrastusliikumise alal. Toetada saadud praktiliste teadmiste ja oskuste rakendamist igapäevases aktiivses liikumises eesmärgiga tugevdada ja hoida tervist.

To create preconditions for acquiring theoretical basic knowledge and practical basic skills in the chosen field of sport activity. Support the application of the acquired practical knowledge and skills in day-to-day active mobility with the aim of strengthening and maintaining health.

Ainekursuse läbinud üliõpilane:
- on omandanud baasteadmised regulaarse liikumisharrastuse mõjust tervisele ja töövõimele;
- oskab hinnata vähese liikumise negatiivset toimet organismile;
- teab harrastusliikumise valikuid, võimalusi ja põhitõdesid;
- oskab korrektseid tehnilisi võtteid valitud harrastusliikumise sooritamiseks.

By the end of the course, the student:
- has acquired basic knowledge of the effects of regular exercise on health and work ability;
- is able to assess the negative effects of low mobility on the body;
- knows the choices, possibilities and basics of recreational movement/sport;
- has right technical skills to perform chosen field of sport.

TalTechi Spordiklubis on õppeaine raames võimalik harrastada järgmisi spordialasid: lauatennis, sulgpall, rühmatreeningud, jõusaal ning erinevad pallimängud. Kursuse läbimiseks peab tudeng osalema TalTechi Spordiklubis 24x treeningus, sooritama iseseisev töö (vt juhendit): osalemine meistriliiga kodumängudel või spordiklubi poolt korraldavatel spordiüritustel ning semestri lõpupoole tuleb täita eneseanalüüs. Iseseisvat tööd puudutavad küsimused tulevad samuti eneseanalüüsiga koos Moodle keskkonda. Rühmatreeningud – Pakume erinevaid treeningstiile (jõutreening, vastupidavustreening, liikuvust arendavad treeningud, body&mind treeningud)
Jõusaal – Õpetatakse lihastreeningu põhiteadmisi (maht, intensiivsus, sagedus, sooritustehnika).
Sportmängud (erinevad pallimängud, lauatennis, sulgpall) – Kordineeritud tundides parandatakse individuaalseid mängutehnilisi võtteid ja oskuseid, sooritatakse üldkehaline ettevalmistus (kiiruse, koordinatsiooni, jõu, vastupidavuse arendamine).

During the course, student must be physically active in the chosen field of sport and participate in at least 24 contact hours. The TTU sport centre offers a variety of forms of sports (sports games - different ball games, table tennis and badminton; group training, gym), one of which is to be chosen to pass the course according to requirements. Student has to perform individual work (see the Guide): participate in game observation, participate in some sport event/competition and/or participate as sport volunteer in some sport event/competition, and/or participate in sport/active leisure related seminar/conference/lecture. . Student has to do self analyse in Moodle environment. In self analyse part we will ask you some question about self work also.
Group training - The acquisition of different training styles (such as weight training, endurance training, mobility, body & mind, dance) through practical lessons.
Gym - muscle training bases in the gym (volume, intensity, frequency) The correct performance of the exercises. Importance of heating and stretching exercises and proper technical performance.
Sports games (ball games, table tennis, badminton): general physical training, i.e. speed, coordination, strength, durability. Handling equipment and performing basic technical stokes. Developing individual gaming skills. Teaching group and team tactical skills.

Arvestus

Assessment

Kursuse käigus tuleb tudengil individuaalselt: 1) teostada iseseisev töö, mille kohta küsime semestri lõpus küsimusi (tutvu juhendiga); 2) Moodle'i keskkonnas tuleb semestri lõppedes täita eneseanalüüs.

During the course, the student must complete an independent work: 1) participate and perform individually in sport related events, and we will ask you questions at the end of the semester; 2) on Moodle environment you have to do self-analysis.

R. Jalak, P. Lusmägi ''Liikumise ja spordi ABC''. Menu Kirjastus, 2011
R. Jalak, P. Lusmägi ''Liikumise ja spordi ABC II''. Menu Kirjastus, 2014
P. Milroy, J. Puleo ''Jooksu anatoomia''. Tallinna Ülikooli Kirjastus, 2012
B. Contreras ''Keharaskusega jõutreeningu anatoomia''. Tallinna Ülikooli Kirjastus, 2015
Fogelholm, M.,Kannus, P.,Kukkonen-Harjula, Katriina ...jt.;eritoimetaja Jaak Maaroos (2007).Tervislik liikumine.Tallinn: Medicina
Lemberg,H, ( 2007 ) . Liikumisharrastaja käsiraamat . Tallinn
Jalak, R. (2006). Enesetestimise käsiraamat. Tallinn.
Jalak, R. (2007).Tervise treening. Tallinn.
Jalak, R, Ööpik,V, Mardna, M.( 2001). Teadmisi sportlase toitumisest.

-